¿Sabías que una mascarilla tarda en descomponerse unos 300 años, una lata 10 años, una botella de vidrio 4.000 años, una caja de cartón 1 año o una colilla 10 años? Apúntate al plogging y comienza a poner tu grano de arena en el cuidado del medio ambiente.
La práctica del plogging puede resultar muy beneficiosa a nivel físico para los ploggers. Además, esta disciplina puede ajustarse a cada persona y sus condiciones y estado físico.
A continuación os damos unos consejos para que disfrutéis de cada sesión de plogging:
- Haz plogging en grupo: Esta actividad, al igual que otros deportes individuales,
resulta más divertida si te juntas con otras personas para practicarla. - Cambia la bolsa de brazo: Hazlo con frecuencia para evitar
contracturas por cargar el peso siempre del mismo lado. Utiliza también guantes para no ensuciarte las manos. - Combínala con otros ejercicios: A la hora de recoger los residuos del suelo hazlo con sentadillas o flexiones a una pierna. Al agacharte mejorarás la movilidad articular de la cadera, los aductores y los tobillos.
- Realiza carreras rápidas y cortas: Para mejorar el rendimiento cardiovascular es bueno que corras menos de 10 kilómetros y añadas intensidad a la sesión trepando, saltando o haciendo cambios de ritmo.
- Comparte tu actividad en redes sociales: Haz fotos de tus sesiones y súbelas a redes sociales con la etiqueta #Plogging. Esto puede inspirar a otras personas contribuyendo a la difusión del movimiento.
¿Te animas a practicar el plogging? Apúntate a la I edición de la Trienekens Plogging Run y disfruta de la práctica del running mientras cuidas del medio ambiente.